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Fitness

L'univers du CrossFit

Le CrossFit est un sport qui combine plusieurs disciplines.

Il évolue dans un univers qui lui est propre avec un langage et des coutumes spécifiques. Il véhicule des valeurs humaines de partage et d’entraide, et promet à chacun de dépasser ses limites personnelles. 

Qu'est ce le CF
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Qu'est-ce que
le CrossFit ?

Venu des Etats-Unis, le CrossFit est un programme de préparation physique et d’entraînement musculaire. Il repose sur un enchaînement de mouvements fonctionnels variés, de forte intensité, et issus de différentes disciplines sportives. 

Il combine principalement la gymnastique, l'haltérophilie, la force athlétique et les sports d'endurance.

L'objectif de cette méthode d'entraînement est de développer simultanément dix qualités :

01

L'endurance respiratoire/cardiovasculaire.

La capacité de l'organisme à délivrer de l'oxygène et éleminer le CO2

03

La force
La capacité à exercer une force sur un objet

05

La souplesse
La capacité à maximiser l'amplitude des mouvements d'une articulation donnée

07

L'endurance
La capacité des systèmes de l'organisme à transformer, fournir, stocker et utiliser l'énergie

09

La puissance
La capacité à exercer une force maximale en un minimum de temps

02

La vitesse
La capacité à minimiser le temps de cycle d'un mouvement répété

04

La coordination
La capacité à combiner plusieurs mouvements en un mouvement singulier et distinct

06

L'agilité
La capacité à réduire le temps de transition entre un mouvement et un autre

08

L'équilibre
La capacité à contrôler le placement du centre de gravité du corps par rapport à un d'appui

10

La précision
La capacité à contrôler un mouvement dans une direction donnée ou à une certaine intensité

Vidéo
Et le WOD ?
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Workout of the day

En anglais « Workout Of the Day » autrement appelé «WOD» signifie « l'entraînement du jour ». Ce concept de WOD est né aux Etats-Unis dans les années 70 en même temps que le CrossFit.

 

Le WOD est votre séance de CrossFit quotidienne qui mélange de l’athlétisme, de l’haltérophilie et de la gymnastique sur une base cardio !

Chaque séance, d'une durée d'1h, comporte : une partie échauffement, une partie de travail de la technique sur un mouvement spécifique, le WOD (travail à haute intensité) et se termine par les étirements, assouplissements.

 

Pour être optimal, le WOD est court, intense, et les temps de repos sont très restreints. Les exercices s'enchaînent jusqu'à ce que le chrono s'arrête ! 

Chaque WOD est différent chaque jour grâce à la multitude de combinaisons d'entraînement possible. Vous ne ferez jamais 2 fois la même séance.

Qui peut faire du CrossFit ?

Tout le monde !

  • Les personnes recherchant l’intensité dans leur entrainement.

 

  • Les personnes qui se sont lassés de l’entrainement classique en salle de Fitness et/ou de musculation. 

 

  • Les personnes désirant perdre quelques kilos.

  • Les personnes n’ayant que très peu de temps pour s’entraîner.

 

  • Les sportifs pour améliorer leur condition physique.

Et concernant les préjugés, il est bon de rappeler que + 60% des pratiquants de CrossFit sont des femmes et des personnes de plus de 35 ans, appelées chez nous, master.

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Pour qui ?
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