Qu'est-ce que
le CrossFit ?
Venu des Etats-Unis, le CrossFit est un programme de préparation physique et d’entraînement musculaire. Il repose sur un enchaînement de mouvements fonctionnels variés, de forte intensité, et issus de différentes disciplines sportives.
Il combine principalement la gymnastique, l'haltérophilie, la force athlétique et les sports d'endurance.
L'objectif de cette méthode d'entraînement est de développer simultanément dix qualités :
01
L'endurance respiratoire/cardiovasculaire.
La capacité de l'organisme à délivrer de l'oxygène et éleminer le CO2
03
La force
La capacité à exercer une force sur un objet
05
La souplesse
La capacité à maximiser l'amplitude des mouvements d'une articulation donnée
07
L'endurance
La capacité des systèmes de l'organisme à transformer, fournir, stocker et utiliser l'énergie
09
La puissance
La capacité à exercer une force maximale en un minimum de temps
02
La vitesse
La capacité à minimiser le temps de cycle d'un mouvement répété
04
La coordination
La capacité à combiner plusieurs mouvements en un mouvement singulier et distinct
06
L'agilité
La capacité à réduire le temps de transition entre un mouvement et un autre
08
L'équilibre
La capacité à contrôler le placement du centre de gravité du corps par rapport à un d'appui
10
La précision
La capacité à contrôler un mouvement dans une direction donnée ou à une certaine intensité
Workout of the day
En anglais « Workout Of the Day » autrement appelé «WOD» signifie « l'entraînement du jour ». Ce concept de WOD est né aux Etats-Unis dans les années 70 en même temps que le CrossFit.
Le WOD est votre séance de CrossFit quotidienne qui mélange de l’athlétisme, de l’haltérophilie et de la gymnastique sur une base cardio !
Chaque séance, d'une durée d'1h, comporte : une partie échauffement, une partie de travail de la technique sur un mouvement spécifique, le WOD (travail à haute intensité) et se termine par les étirements, assouplissements.
Pour être optimal, le WOD est court, intense, et les temps de repos sont très restreints. Les exercices s'enchaînent jusqu'à ce que le chrono s'arrête !
Chaque WOD est différent chaque jour grâce à la multitude de combinaisons d'entraînement possible. Vous ne ferez jamais 2 fois la même séance.
Qui peut faire du CrossFit ?
Tout le monde !
-
Les personnes recherchant l’intensité dans leur entrainement.
-
Les personnes qui se sont lassés de l’entrainement classique en salle de Fitness et/ou de musculation.
-
Les personnes désirant perdre quelques kilos.
-
Les personnes n’ayant que très peu de temps pour s’entraîner.
-
Les sportifs pour améliorer leur condition physique.
Et concernant les préjugés, il est bon de rappeler que
+60% des pratiquants de CrossFit sont des femmes
et des personnes de plus de 35 ans, appelées chez nous, master.
